miesnie brzucha

Moim zdaniem njalepsze cwiczenie to martwy ciag.Juz po kilku tygodniach odczujesz roznice, gdy miesnie dolnej czesci grzbietu sie wzmocnia. Nie powinienes takze zapominac o treningu brzucha, poniewaz jest to miesnien wspolpracujac z grzbietem przy stabilizacji kregoslupa. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

no wlasnie.. to nie jest wszystko takie proste, ale najlepie byloby wlasnie,szybko zrzucic i zachowac miesnie.(klata moja mnie dobija,biceps,triceps i bary powiedzmy,ze dobrze,ale wiadomo zawsze najwiecej smalcu w okolicahc brzucha.świeta w tym pomogly :-P ) i doradzisz suple?wiadomo dieta i treningvto podstawa.

Robienie kaloryfera jest dużym mankamentem wśród ćwiczących na siłowni. Przykładowe ćwiczenia na brzuch: 1)Skłony w leżeniu płasko (to te najbardziej popularne ćwiczenie) lub z na ławce skośnej w dół (lepiej pracują mięśnie) 3-4 seria po ok 40-50 powtórzeń 2)Unoszenie nóg w zwisie na drążku(łapiesz się drążka lub przedmiotu zbliżonego wyglądem [...]

oooo ten trening mi chodziło (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), dobrze jest napisany i jeszcze do tego foty. Czy w połączeniu z aerobami, oraz ABS (chodziło mi abs nie o hiit sorry za błąd), oraz trening dało by radę ukształtować jakieś mięśnie i stracić tłuszcz z brzucha?? Jaką [...]

nie mam otłuszczonego ciała wszystko przekształciłem w mieśnie jedyny problem który mi pozostał to kilka cm rozciągniętej skóry na brzuchu. Rzeczywiście troche głupie to pytanie w kulturystyke nie idę ja ćwicze pod Sporty Walki. Nigdzie na ciele nie posiadam tłuszczu jedynie to co pisałem wyżej kilka cm rozciągniętej skóry to efekt po Zuceniu [...]

nie pomaga- rozwija miesnie proste brzucha - czesc dolna ZAWODNY - koles przygotowywal sie do zawodoow- wypacal wode, aby skora przlegala lepiej do miesni - odwadanial sie jak to kulturysci przed zawodami

Stódent poczytaj troche co to jest metabolizm i na czym polega i naucz się rozróżniać gospodarke energetyczną organizmu od budulcowej bo nielogiczne to są twoje wypowiedzi. 3gr to jest sporo ale tyle potrzeba ektomorfikowi (tylko trzeba jeszcze odróżnic ektomorfika od zwykłego niedożywionego człowieka który "je w locie" 2- posiłki [...]

Poszukaj w atlasie ćwiczeń czegoś na mięśnie skośne brzucha.

Unikaj ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup, a więc przysiadów, martwych ciągów, wiosłowania. Przynajmniej na początku. Ćwiczenia na mięsnie głębokie brzucha będą pomocne.

jasne, że są mięsnie skośne brzucha. pzdr/

[...] zmieniac sposob trzymania:podchwyt ,nadchwyt,szerokosc rozstawu rak i podciagac pod szyje albo za glowe).Mozesz tez podciagac kolana do klatki po skosie jesli chodzi ci o miesnie skosne brzucha. Jesli jednak to ci nie daje zbytnich efektow to wydaje mi sie ze nie masz dobrej diety. Proponuje ci zakupic woreczek,u mnie po dluzszej przerwie mam [...]

Nie wiem czy ma to sens. Jezeli masz takie mocne miesnie i chec(mi sie a6w szybko nudzilo i tez jakos bolu nie czulem) to mozesz ale moze poszukaj zwyczajnie innego planu. Jak potrzebujesz wiekszego hardcoru to polecam program na brzuch flex'a. Jezeli to Cie nie zmeczy to chyba skladasz sie z samych miesni brzucha.;)

To ja już nie kumam - martwi Cię, że leci czy nie martwi? Skoro sam napisałeś, że zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro [...]

Siemka:)Współczuje. Przestań ćwiczyć prawą a zacznij lewą:) Może masz skoliozę lędźwiową? jeśli nie to ćwicz lewe mięśnie skośne brzucha. Pozdróweczka

Lustro co innego pokazuje :) Gram w piłke nożną w klubie mam x3 treningi w tyg. + w niedziele mecz. Fakt nie zaprzecze troche tłuszczu na dolnej części brzucha przyszło. Kolego czekam na pomoc od Ciebie :D Że mięśnie idą do przodu to z pewnością, aczkolwiek ciekawe w jakim stosunku do tłuszczu. Przy takim przyroście szybkim to żeby 50/50 było [...]

a czemu nie ćwiczysz brzucha na siłowni ? Przecież to także mięśnie, jak każde inne.

Jak będziesz jechał na ogromnym ciężarze + robił koci grzbiet/prowadził źle sztangę/używał cały czas pasa - to tak. Jeśli zachowasz poprawną technikę i rozwagę, to silne mięśnie grzbietu, nóg i brzucha uchronią Cię przez wieloma urazami w przyszłości.

[...] dokuczal mi silny bol w dolnym odcinku kregoslupa , wiec udalem sie do fizjoterapeuty. Zaproponowal mi ćwiczenia stabilizujące ktore stworzyc mają gorset miesniowy. Polegac mają na wzmoncieniu dwoch miesni : poprzeczne brzucha ( lordoza) oraz miesnie przednie zebate (kifoza piersiowa). W piatek mam kolejna wizytę wiem sie wiecej to dam znac.pzdr

a czemu tylko na te partie mięśni ćwiczyć trzeba całe ciało ale mozesz zrobiś coś takiego na klate;wyciskanie sztangi na płaskiej,wyciskanie sztangi na skośnej,rozpiętki i wyciskanie sztangielek na skośnej na biceps modlitewnik,hantle stojąc (młotkowy),unoszeie sztangi łamanej stojąc i unoszenie sztangielek w oparciu o kolano co do brzucha to [...]

[...] dobrze miejsca miedzy miesniami brzucha gdzie zalega tluszcz, to daje efekt widocznej kratki. a6w nie rozbudowuje, ale na spalanie i zarzynanie sie przez 42 dni jest bardzo dobre Ja mam mocno rozwiniete (dosyc) miesnie skosne, co troche mnie denerwuje bo mocno poszerza talie... te boczne na dole zaokraglone to moze o to Ci chodzi. pozdrawiam